Tärkein >> Terveellinen Elämä >> 8 suosittua maidotonta maitoa kokeiltavaksi

8 suosittua maidotonta maitoa kokeiltavaksi

Maitoton maito – maito

Jos joudut luopumaan maidosta (jostain syystä) tai reseptiä ei ole saatavilla, on hyviä uutisia: pähkinöistä ja siemenistä valmistettu maito voi olla yhtä herkullista ja ravitsevaa kuin lehmänmaito. Maitotonta maitoa voidaan käyttää maidon korvaamiseen resepteissä, kuppi kuppiin. Jokaisella on ainutlaatuinen maku, paksuus ja ravintoaineprofiili. Tässä on katsaus joitain suosituimmista vaihtoehdoista.

maitomaidon vaihtoehtoja

yksi. Pellava Maito

Tämä meijerimaitovaihtoehto valmistetaan sekoittamalla kokonaiset pellavansiemenet veteen ja siivilöimällä. Pellavanmaito on hyvä terveellisten omega-3-rasvahappojen lähde. Siinä on paljon kuitua ja magnesiumia ja vähän hiilihydraatteja. Se on myös viljaton ja gluteeniton. Ravintoarvo per kuppi: 25 kaloria, rasvaa yhteensä 2,5 g, hiilihydraatteja yhteensä 1 g, proteiinia 0 g

kaksi. Cashew maito

Cashewmaidon mieto, voimainen, kermainen maku tekee siitä uuden suosikin kuluttajien keskuudessa. Toinen lisäetu on, että tämä herkullinen pähkinä on vähähiilihydraattinen. Ravintotiedot kuppia kohden: 25 kaloria, rasvaa yhteensä 2 g, hiilihydraatteja yhteensä 1 g, proteiinia alle 1 g



Lukea: Cashewpähkinät – toinen maitotuote

3. Hasselpähkinämaito

Tällä on pehmeä ja kermainen hienovarainen maku, joka on peräisin paahdetuista hasselpähkinöistä. Se on maukas lisä erikoiskahveihin, jälkiruokiin ja suklaajuomiin.
Ravintoarvo per kuppi: 110 kaloria, rasvaa yhteensä 3,5 g, hiilihydraatteja yhteensä 19 g, proteiinia 2 g

Neljä. Hamppu Maito

Hamppumaidolla on pähkinäinen maku, joka muistuttaa auringonkukansiemeniä. Tämä maitovaihtoehto on peräisin hamppu siemeniä, joten se on terveellinen vaihtoehto erityisesti niille, joilla on pähkinäallergia. Hamppumaidossa on tasapainotettu omega 3:n ja 6:n suhde, ja se on hyvä kasviperäinen proteiinin ja vitamiinien lähde. Siinä on myös vähän hiilihydraatteja.
Ravintosisältö kuppia kohden: 60 kaloria, rasvaa yhteensä 4,5 g, hiilihydraatteja yhteensä 0 g, proteiinia 3 g

5. Macadamian maito

Tämä hieman pähkinäinen voimainen maito on saamassa suosiota hyvästä syystä. Se ei vain maistu herkulliselta, vaan se sisältää runsaasti sydämelle terveellisiä rasvoja. Sen omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suhde on täysin tasapainossa.
Ravintotiedot kuppia kohden: 50 kaloria, rasvaa yhteensä 5 g, hiilihydraatteja yhteensä 1 g, proteiinia 1 g

6. Kaura Maito

Tämä juoma on valmistettu luonnollisesti makeasta täysjyväkaurasta. Kaupallinen kauramaito valmistetaan yhdistämällä kaura veteen. Entsyymejä lisätään pilkkomaan kauratärkkelystä. Sitten leseiden kiinteät aineet erotetaan pois jättäen jälkeensä nestemäisen pohjan. Mausteita ja ainesosia lisätään, ja se lämpökäsitellään säilyvyyden pidentämiseksi ennen pakkaamista. Se on hyvä ravintokuidun lähde, mutta siinä on runsaasti hiilihydraatteja. Kauramaito on gluteenitonta. Jos kuitenkin olet gluteeni-intoleranssi, tarkista etiketistä, onko maito prosessoitu laitoksessa, jossa on gluteenia sisältäviä jyviä, jotta vältetään ristikontaminaation mahdollisuus.
Ravintotiedot kuppia kohden: 130 kaloria, rasvaa yhteensä 2,5 g, hiilihydraatteja yhteensä 24 g, proteiinia 4 g

7. Pistaasi maito

Tämä maukas maidoton vaihtoehto on rikas maku. Se sisältää terveellisiä rasvoja ja on vähän hiilihydraatteja.
Ravintoarvo per kuppi: 30 kaloria, yhteensä 2,5 g rasvaa, yhteensä 1 g

miksi käteni kutisee niin

8. Quinoa Maito

Kvinoatrendi jatkuu! Tämä pehmeä, miedon makuinen maito ilmestyy useammille kauppojen hyllyille. Kvinoamaito on valmistettu antiikin inkojen arvostamasta proteiinipitoisesta superviljasta, joka sisältää välttämättömiä aminohappoja ja on gluteenitonta.
Ravintotiedot kuppia kohden: 70 kaloria, rasvaa yhteensä 1 g, hiilihydraatteja yhteensä 12 g, proteiinia 2 g

Oletko valmis kokeilemaan jotakin näistä? Kun ostat maidotonta maitoa, tarkista pakkausmerkinnöistä kunkin tuotteen ravintoarvo ja mahdolliset lisätyt ainesosat, koska ne vaihtelevat.

Yllä luetellut ravitsemustiedot ovat suosittuihin tuotemerkkeihin perustuvia keskiarvoja.