Tärkein >> Yleistä >> Tiedätkö kuinka polttaa kaloreita?

Tiedätkö kuinka polttaa kaloreita?

Pallo - Taustakuva

Tiesitkö, että jokainen kehosi varastoima rasvakilo edustaa 3500 kaloria käyttämätöntä energiaa? Pudottaaksesi yhden kilon, sinun on luotava 3 500 kalorivaje joko ottamalla 3 500 kaloria vähemmän kuin tarvitset tietyn ajanjakson aikana tai harjoittelemalla 3 500 kaloria.

Tässä muutamia aktiviteetteja ja kulutetut kalorit/tunti:

ISTUMINEN



hybridit hedelmäkäytävässä

• Makuu- tai nukkumisnopeus – 90 c/h

• Istuminen/kirjoittaminen/korttipeli – 114 c/h

• Hiljainen istuminen – 84 c/h

KOHTAINEN

• Pyöräily 5 mph – 174 c/h

• Ballroom dance – 210 c/h

• Golf (2-osainen, mailat kantavat) – 324 c/h

• Ratsastus (ravissa istuen) – 246 c/h

• Kevyet kotityöt, siivous jne. – 246 snt/h

• Tennis (virkistys, nelinpeli) – 312 c/h

päivän pennut

• Lentopallo (virkistys) – 264 c/h

• Kävely 2 mph – 198 c/h

VOIMAKAS

• Aerobinen tanssi – 546 c/h • Koripallo (virkistys) – 450 c/h

• Pyöräily 13 mph – 612 c/h

• Kiertopainoharjoittelu – 756 c/h

• Jalkapallo (kosketus, voimakas) – 498 c/h

eteeriset öljyt punkkien karkottamiseen

• Mailapallo – 588 c/h

• Lenkkeily (10 minuutin mailia, 6 mph) – 654 c/h

• Lattioiden hankaus – 440 c/h

• Murtomaahiihto 5 mph – 690 c/h